Гімнастика енергетична для жінок: відгуки

Тибетські ченці протягом століть пізнають таємниці світобудови. Їм доступні можливості, про які навіть не підозрює звичайна людина. І все це завдяки невтомній праці над собою і своїм тілом. Колись вони стали починати свій день з особливого циклу вправ. Вони були спрямовані не тільки на «включення» організму після сну, але і на регуляцію роботи всіх систем організму, підвищення настрою і підтримання тонусу.

Сьогодні ця енергетична гімнастика широко застосовується в багатьох країнах світу. Особливою популярністю вона користується у жінок. І це не дивно! Адже вправи в першу чергу позитивно впливають на гормональну систему, допомагають продовжити молодість і позбавитися від зайвих кілограмів.

гимнастика энергетическая

Загальні відомості

Тибетські ченці, створюючи унікальні вправи, спиралися на теорію про 12 «вирі», або енергетичних центрах. Згідно цієї ідеї, при порушенні роботи одного з центрів організм стає слабкішим, схильний до хвороб і старіння. Гімнастика енергетична спрямована на активацію «вихорів». Унікальність полягає в тому, що вона допомагає зцілитися не від конкретної хвороби, а оздоровити організм у цілому.

Вона досить проста, включає всього п’ять вправ і займає приблизно 10-15 хвилин. Її необхідно робити відразу після підйому вранці на порожній шлунок. Регулярна практика не просто помітно покращує самопочуття, але і бореться зі старінням і подовжує життя на десяток років. Перші заняття для жінок зазвичай нелегкі і можуть дати про себе знати загостренням у хворобливих суглобах і органах. Однак лякатися цього не варто. Так будуть йти хронічні захворювання.

Енергетична гімнастика тибетських ченців має і психологічне значення. Поряд з медитацією, цигун та іншими духовними методиками, вона приводить в рівновагу душевний стан, знімає дратівливість. Жінка стає більш терпимою і доброзичливою до світу. Методика особливо важлива для тих жінок, які тривалий час знаходяться в сексуальному утриманні.

Примітно, що тибетська енергетична гімнастика не вимагає спеціальних пристосувань. Знадобиться лише гімнастичний килимок і трохи вільного часу. Це так важливо і зручно в сьогоднішній урбаністичної цивілізації з швидкими темпами, емоційною напругою та прагненням все встигнути.

Вправа 1

Необхідно зайняти положення стоячи. Руки розведені в сторони долонями вниз. Здійснюємо обертання навколо своєї осі за годинниковою стрілкою (зліва направо). Починати слід з трьох обертів. Кількість можна нарощувати по мірі засвоєння вправи (до 21 рази). Дана вправа задає швидкість енергетичних вихором.энергетическая гимнастика

Вправа 2

Тепер слід лягти на спину на гімнастичний килимок. Руки розташовані уздовж тіла, долоні на підлозі, пальці щільно стиснуті. Голову необхідно підняти так, щоб підборіддя торкнувся грудей. Тепер на вдиху піднімаємо прямі ноги під кутом 45 градусів. На видиху займаємо вихідне положення. Мінімальна кількість повторів – 3, максимальне – 21 раз. Дихання глибоке, плавне, без ривків.

тибетская энергетическая гимнастика

Вправа 3

Для виконання цієї вправи потрібно встати на коліна. Відстань між ними приблизно 20 див. Долоні покласти під сідниці. На вдиху відкидаємо голову назад, грудна клітка розкрита, спина злегка прогнути. Для рівноваги слід спиратися долонями в стегна. На видиху повертаємося у вихідне положення. Голова опускається вперед, підборіддя торкається грудей. Мінімально ця вправа виконується три рази, максимально – 21.

энергетическая гимнастика тибетских монахов

Вправа 4

Прийняти положення сидячи. Ноги прямі, перед собою. Відстань між ступнями 20-25 см. Долоні по обидві сторони сідниць впираються в підлогу з щільно стиснутими пальцями. На вдиху голову запрокидываем тому, спираючись на ноги і руки, піднімаємо таз. Ідеальне положення тіла при виконанні даного вправа – стегна і корпус паралельні підлозі, руки і гомілки перпендикулярні. На видиху повернутися у вихідне положення, підборіддя притиснутий до грудей. Кількість вправ – 3-21 раз.

энергетическая гимнастика упражнения

Вправа 5

Лягти на живіт. Руки зігнуті, долоні на рівні грудей. Відстань між стопами 30 див. Спираючись на руки і шкарпетки ніг, «провисаем» над підлогою, відриваючи таз і коліна. При цьому спина прогнутий, а голова закинута назад. На вдиху піднімаємо таз вгору, голову опускаємо вниз, підборіддя торкається грудей. Ноги прямі, стопи повністю притиснуті до підлоги. З боку положення тіла нагадує прямий кут, прагнучий вгору. На видиху повертаємося у вихідну позицію.

Прогин здійснюється за рахунок розправлених плечей, грудної клітини, а не «зламу» попереку. Між підйомом і прогином слід на 2-3 секунди затримати подих. Вправа викликає велике фізичне напруження, тому виконувати його слід на перших заняттях три рази. Потім можна збільшити навантаження до 21 підйому (це максимум).энергетическая гимнастика для женщин

Важливі моменти

  • Енергетична гімнастика для жінок – це певна система. У неї є свій порядок, який пов’язаний зі схемою включення енергетичних центрів. Тому порушувати черговість виконання вправ не можна, наприклад, почавши з більш простих технік.
  • Після кожної фізичної вправи слід виконувати дихальні. Зайнявши позицію стоячи, ноги на ширині плечей, руки на талії. Робимо глибокий вдих через ніс і різкий видих через рот. Губи при цьому у формі букви «О». Видих можна «озвучити». Голосові вібрації також корисні.
  • Якщо жінка довгий час знаходиться в сексуальному утриманні (целібат), то по завершенні гімнастики їй необхідно виконати спеціальна дихальна вправа. Позиція та ж: стоячи, ноги на ширині плечей, руки на пояс. Робимо глибокий вдих, на видиху нахиляємося вперед і виштовхуємо залишки повітря з живота. Затримуємо дихання і повертаємося у вихідне положення. Таке вправу повторювати три рази.
  • Після того як гімнастика енергетична буде виконана, необхідно трохи відпочити і дозволити «вихором» синхронізувати роботу. Для цього потрібно лягти на килимок, розслабити ноги, руки, тіло, обличчя. В такому стані перебувати 10 хвилин.
  • Здоровий спосіб життя вимагає дотримання здорових правил. Так, гімнастика енергетична категорично не терпить вживання спиртних напоїв. Також варто утриматися від куріння. В іншому випадку цілюща методика може справити негативний ефект. При твердому рішенні перейти на рейки здоров’я, краси і довголіття, ця міра для будь-якої жінки здасться дрібницею і навіть приємною.
  • Енергетична гімнастика проводиться саме вранці, тому що заряджає енергією. Вчинення даної практики перед сном загрожує жінці безсонням і збоєм біологічних ритмів. А це вже стрес для організму.

Відгуки

Як би солодко і заманливо не була описана енергетична гімнастика, відгуки практиків завжди мають вагоме значення. Ті, хто регулярно займаються нею вранці, відзначають значний приплив сил, життєвого тонусу. У багатьох жінок спостерігається відновлення гормонального фону, поліпшення роботи суглобів, кровоносної системи, зміцнення м’язів рук. Завдяки правильному поєднанню фізичного навантаження і правил дихання, поліпшується зір, стан органів слуху і носоглотки. Омолоджуючий ефект з усього переліку корисних дій займає, безумовно, перше місце.

энергетическая гимнастика отзывы

За відгуками жінок, на перших заняттях буває складно виконувати деякі вправи. Паморочиться голова або просто не вистачає сил (вправа 5). Однак все це справа часу і практики. Гімнастика енергетична націлена на виявлення і зміцнення слабких місць в жіночому організмі. Звичайно, ефект від занять з’явиться не відразу.

Позбутися від зайвих кілограмів жінкам також допомагає енергетична гімнастика. Вправи задіють всі м’язи тіла і скорегують фігуру. Можна прискорити процес, підключивши здорове харчування.



Читайте також

Будьте першими, щоб прокоментувати

Залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікована.


*